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アロマは鬱にも効果がある!?心のリラックスに☆ [話題]

最近、うつに悩む人が多いですね。

私の息子も、うつになり、1年近く休職をしていましたが、

今では、新たな仕事を見つけて、

元気に仕事に通うことができるようになりました。


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うつ病は、落ち込んだ気分・憂うつな気分が長引いて、 生活を送るのが困難になってしまいます。 実際になった人にしか分からない苦しい病気です。


少しでも心がリラックスできるように、

アロマがいいのではないかな??と思ってアロマを始めました。[ー(長音記号1)]


精油には、うつ病に対して有効な働きをするものが多くあるそうなんです。

精油の選ぶ時には、抗うつ作用・鎮静作用・神経強壮作用のある ものが効果的だそうです。そして、このような効果をもつ精油でも 一番大事なことは・・・『自分が好きな香りを選ぶ』ことがポイントなんです。


名称未設定.png
http://ustubyou.com/1592.html


私は、息子が好きなグレープフルーツを選びました。

そして、アロマを簡単で安全にできるディフューザーを使っています。

これは加湿器にもなりますが、香りが目的なのでほのかに蒸気がでるものを

選びました。水にオイルを2~3滴いれると、部屋中に香りが広がって

とても心地よいです。[揺れるハート]

ライトの光もぬくもりのあるものやキレイな色が選べるタイプにしたので

その日の気分で明かりも選べます。

寝る前にリラックスできて、とてもいいようです。






























タグ: アロマ
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地震の対策をするためのグッズを買い揃えてますか? [日記]

最近、一人暮らしをはじめたのですが、

自由で気ままな反面、夜寝るときに不安になる。。。。[あせあせ(飛び散る汗)]

今までずっと二人暮らしをしてきたので、

それが当たり前で、不安もなかった。


そんな中、一人暮らしをはじめる前に、地震が・・・。

島根で地震があり、それが原因で夜中にスマホの緊急速報が鳴り響きました。


その音で目が覚めて、すぐ揺れはじめました。

ちょっと長かったので不安になりました。[がく~(落胆した顔)]

すぐにTVをつけると震度3だったので、まだマシだったのですが・・。

jisin.png


これがトラウマになってしまい、5月から

一人暮らしをはじめることがとても不安になってしまったのです。[たらーっ(汗)]


今まで、気にしなかった地震の対策グッズや

避難場所、ハーザードマップも見ることが多くなりました。


もともと、広島は災害の少ないところです。 台風もだいたいそれてしまうので、あまり被害がないところです。 そして、大きな地震も平成13年におきた芸予地震くらいです。 だから、あまり災害に対して危機感が少ない住民性なのです。


最近、いろんなところで地震がおきているのをみて

さすがに他人事ではないなと思い始めました。[ふらふら]


南海トラフもいつかくると言われている巨大地震。

広島は、遠いし、四国があるから津波はこないと思っていました。[あせあせ(飛び散る汗)]


いろいろ調べているうちにそれは間違いなんだなとわかりました。[がく~(落胆した顔)]


引越しをして、一人暮らしをはじめたのですが

パートナーにいろいろお願いをしてできる地震対策を手伝ってもらっています。


防災グッズをいろいろ取りそろえたり、買う予定にしています。


津波の対策に、ライフジャケットを買うべきか悩んだけど・・・。


津波がきたときには、無意味だとも書かれていたので、

これは悩み中なんですが・・・。


使うことがこないことを願いつつ

しっかり対策をしていこうと思ってます。[ー(長音記号1)]

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母の日の贈り物は何がいい?たまには花以外でもいいかも☆ [話題]

もうすぐ母の日ですね。

もう、プレゼントは決まりましたか?


母の日の贈り物は、やっぱり花が定番です。

でも、毎年、花もありきたりだなぁと思っているので

母の日の贈り物で花以外で何かないかなと探してみました。[わーい(嬉しい顔)]


私も、母親の立場なので・・・・。

私がもらってうれしいものは何かと考えてみることに。[揺れるハート]


hanahana.png


でも子供たちからのプレゼントは、やっぱり何をもらっても

うれしいものですね。[るんるん]


あまり高いものは・・・恐縮してしまうので(笑)

母の日に甘えて、たまにはご飯をさぼりたーいです。

だから、外食に連れていってもらうととても嬉しいです。[るんるん]


また、女性は甘いもの目がないので、

スイーツをもらうのもたまりませんね。[ぴかぴか(新しい)]



以前、お礼にもらったこのワッフルですがいろいろな味があり

大変美味しかったです。値段もリーズナブルなのでおススメです。

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バタークリームが好きならこれもいいかも。

パイ生地が大好きな私は、ドハマりしたスイーツです。

甘すぎずしっとりサクサクでした。

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抹茶好きにはたまらないプリン。テレビで紹介されたことも

あるので人気の商品ですね。抹茶の濃厚さがたまりません。

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チーズが嫌いじゃないならルタオのチーズケーキははずさない


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やっぱり母の日には花がほしいなと思ったら

お花のつぼみとスイーツのセットもいいかも。

ちょっと変わったサプライズ感があるお花です。

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書いててとってもワクワクしてきました。[わーい(嬉しい顔)]

今年の母の日は5月13日です。 

普段なかなかありがとうって、母に感謝の気持ちを伝えることができませんが

この日が素敵な日になるといいですね[揺れるハート]





























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大人の歯列矯正が、今とても多いのです。見た目だけじゃなく健康にも影響が!! [話題]

大人になってからの歯列矯正、とっても悩みますね。

私も随分迷いましたが・・・。5か月前に決断しました。[exclamation×2]



こんな大人な私にも、若い時には、歯がかわいいと

付き合っている彼氏とかに言われたのですが(笑)

だからその当時は、あんまり気にしてはなかった。[ふらふら]


でも、やっぱり口元は見た目にもかなり影響するし・・・。

sika.png


見た目だけの問題じゃなくて、

頭痛・肩こり・腰痛・鼻づまり・いびき・歯周病の原因に

関係しているので、思った以上に身体の不調の原因になります。

そして、歯周病は体の健康にも大きな影響が・・・。


『歯周病』は、歯を支えている歯槽骨が溶けてしまいます。

歯並びが悪いと、

歯磨きをしていても、歯が重なり合った部分などに磨き残しが多くなるので、

歯垢が口腔内に残ってしまいます。


また、歯並びが乱れることによって口腔内が乾燥しやすくなり、

唾液の分泌量を増やすことができなくなります。


唾液の分泌は、細菌の増殖を抑える作用があるので、

これが乾燥してしまうと菌が繁殖しやすくなります。

そして、歯周病、脳梗塞や心筋梗塞、糖尿病の原因にもなります。


歯周病菌は歯肉から血管内に入り、全身に巡るのです。

とっても怖いですね。[がく~(落胆した顔)]  


歯列矯正をすることで、歯の健康や体の健康がよくなります。


大人になってからも、年齢に関係なく歯列矯正は可能です。

今40代や50代で矯正する人もとっても多いんですよ。


あの時やっていたらな・・・・。なんて諦めずに歯科医に

まず相談してみるのがいいと思います。



私も、大人すぎる年齢の歯列矯正ですが・・

決断してよかったと思います。たった5か月でも

こんなに歯並びがかわるものなんだな・・・・。すごいです。[揺れるハート]


ただ、医師選びは、慎重にすることがおススメです。

歯列矯正の技術は、医師によって仕上がりに雲泥の差がでてきます。[ー(長音記号1)]


私は、歯科医をネットで探したのですが、

技術の高い先生とそれでいて料金も良心的なところに出会うことが

できたので、とってもラッキーでした。[わーい(嬉しい顔)]


>>矯正治療をお考えなら

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auひかりはどこの賃貸でも使えるのかな?今人気のネット回線が気になる☆ [日記]

4月に入って、ほとんどの方が

新生活をスタートさせている中、遅れ気味ですが

引越し先がやっと見つかりましたー。[わーい(嬉しい顔)]


明日、契約にいってくるのですが、

引越し先を見つけることで頭がいっぱいで、すっかり忘れてた。


ネット回線は、どうしようかな。。。と

今、とっても気になっているのが、auひかり。。


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フレッツ光とauひかりは、最大速度は同じそうですが、

技術的なちがいからauひかりのほうが、高速回線を利用しやすいだそうです。

でも、引越し先の賃貸でauひかりって使えるのかな?? 


現在は、WiMAX2を使ってネットを使っています。


モバイルルーターは、こんな急な引越しには、とっても便利で

どこにいってもなんの支障もなく使えるのがいいところですね。[ー(長音記号1)]


WiMAX2を使い始めて、まだ1年なのであまり焦ったことでは

ないんだけど・・・・。

今、解約すると違約金が発生するし。。


2年しばりなので、もう1年は安く使えるのですが、

25か月目から料金が通常の料金になってしまいます。[たらーっ(汗)]


ただ現在の住まいでは、WiMAX2はネット使用中に

よく回線が切断されてしまうので

それがちょっと面倒くさいなと思っています。[バッド(下向き矢印)]


ネット中に、急に電波が届かなくなる時があるようで、

モバイルルーターをその都度、再起動させていました。

動画の再生も、途中で止まることもあるので・・・。その度にいらっとします。[ふらふら]


最近は、調子がよくて再起動の回数も減ったのですが、

やっぱり安定してるのは、光回線なのかなと思って検討しています。

auひかりは、キャッシュバックが多いのも魅力的ですね。[揺れるハート]


これだけのキャッシュバックがあるならauひかりに

かえてもいいかな??と迷います。


引越し先の賃貸で、対応してたらいいなー。


早速、引越し先の賃貸の住所で対応しているかどうか調べてみたら、

ちゃんと対応していました。よかったー[るんるん]


フレッツ光も検討してみましたが、auひかりのほうが

月額利用料が安くしかも、ゴールデンタイムでのネットの利用も

サクサクに利用できるとの口コミが多いので、いま、検討中です。[わーい(嬉しい顔)]

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環境が変わって寝れない時の対処方は?順調に新生活を送るために(*^-^*) [話題]

今日から4月ですね。桜も満開でとっても気持ちがいいです。

入社式や新学期、新生活が始まる人も多いですね。


環境がかわると疲れやすくなったり、寝れなくなることも

多々あります。[もうやだ~(悲しい顔)]


仕事や家事で、クタクタなのに・・・・。


さぁ寝よう!と思って、こんなに疲れてるからすぐ寝れるはずなのに・・・。

眠れない。[あせあせ(飛び散る汗)]


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明日、仕事や大事な試験なんかあるとほんと焦ります。


出来れば快適に寝て、その日の疲れはきちんとリセットしたいもの。


心地よく眠るためのコツをお伝えしたいと思います。[わーい(嬉しい顔)]


・寝る前には、スマホやパソコンをみない。


スマホやパソコンは、ブルーライトが発生します。この光は、

網膜まで届くので網膜が刺激をうけ、睡眠を促すホルモンの一種である

メラトニンの分泌が抑制されてしまうため、眠れにくくなります。[ふらふら]



・寝る前にお酒を飲むのは控える


お酒を飲むとぐっすり眠れるイメージだけど、逆効果。

アルコールが分解されてできる物質が睡眠の邪魔をして眠りを 浅くしてしまいます。


・起床したら1時間以内に朝日を浴びる


起きたら数分でいいので窓辺にいくといいそうです。

朝日を浴びることで、睡眠をつかさどっているホルモンのメラトニンが

減って脳が目覚めます。そして、夜には、メラトニンが増えると

いうリズムがきちんとできるようになります。



・寝る1時間前くらいから間接照明に


目に入る光を減らすと、体が睡眠モードにかわります。




・アロマを焚く


アロマにはリラックス作用があります。イライラを鎮めてやわらげてくれます。

また、よく眠れるように気持ちを落ち着けてくれる作用も。

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・自分にあった枕をつかう


枕があってないと、肩こりや首に負担がかかるため

寝ていても疲れがとれにくいです。浅い睡眠になるので 熟睡ができてない状態になるのです。


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睡眠は、ストレスを解消するためにとっても大切な役割があるので

質のいい眠りを毎日とれるようにしたいですね。[揺れるハート]











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悪玉コレステロール値を下げる効果が!!えごま油は健康や美容にも♪ [話題]

4月になると健康診断を実施する会社が多いですね。


健康診断を受けると何かしら、

健康のための問題点も見つかりやすいものですが・・・。

出来ればいい結果で安心したいものです。[わーい(嬉しい顔)]


悪玉コレステロールと言われているLDLコレステロールが

血液中に増えると、動脈硬化を引き起こす可能性が高くなってしまいます。[がく~(落胆した顔)]


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悪玉コレステロールを下げる効果があるのが、『えごま油』です。


えごま油には、αリノレン酸が豊富に含まれているのがポイントです。



αリノレン酸って、必須脂肪酸といって体には欠かせないものなのですが・・・・。

残念ながら体で作ることができないのです。


αリノレン酸は、摂取すると体内でDHAやEPAに変換されます。


DHAやEPAは、悪玉コレステロールを減らして、善玉コレステロールを 増やす効果があり、血液をサラサラにしてくれます。


1日に摂取したいDHAやEPAは2グラムなんだそうです。

でも、毎日、魚を食べるのはちょっとキビシイなぁ。。

ましてや魚が苦手な人は、体にいいとわかっていても受け入れがたいですよね。[あせあせ(飛び散る汗)]


えごま油だと、小さじ1杯で1日に必要なαリノレン酸が取れるんです。

これだったら、簡単に毎日続けることができますね。[るんるん]


えごま油の効果は、まだまだありますよー。


・美肌効果

・記憶力のUP

・脳梗塞の予防

・アンチエイジング効果

・免疫力のUP

・花粉症やアトピーなどのアレルギー症状の緩和


年代を問わず、嬉しい効果が期待できそうです。[揺れるハート]


えごま油を使う時の注意点は、加熱をしないこと。

加熱するとα‐リノレン酸に期待できる効果がなくなってしまいます。


毎日、小さじ1杯を毎日コツコツととることがおススメです。[ー(長音記号1)]

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電子レンジで時短調理ができる♪話題のグルラボを送料無料で購入したい。(*^-^*) [話題]


4月から新生活が始まるって人とっても多いですよね。

私の息子も一人暮らしをはじめたので、グルラボを持たせました(笑)

電子レンジで時短調理ができるグルラボを送料無料で購入したい。

と思って探してみました。[わーい(嬉しい顔)]

gururabo.PNG


グルラボはこんな人に役立つ調理器具かなと思います。


毎日、お弁当作りをしなくてはいけない。

一人暮らしをはじめて自炊しなくていけない。

共働きで時短で料理ができればな・・・・。


食事って毎日のことなので、健康や美容のことを考えると

きちんとしたいし、作るの面倒だからといって外食ばかりだと

金銭的にも負担がかかります。[あせあせ(飛び散る汗)]


電子レンジで、「煮る・炊く・蒸す・焼く・炒める・茹でる・オーブン調理」

ができて、しかも簡単なのはお墨付きです。[るんるん]


電子レンジで調理できるメニューも140種類もあるんですよ。

お鍋やフライパンを使わないで調理ができるんだったら

後片付けの面倒さが減りとっても楽になります。[手(チョキ)]


調理も、材料を切って調味料を合わせて 電子レンジでチンするだけのシンプルなかんじです。

煮崩れの心配もないし、なにより素材の栄養素が溶け出すことも

ないのがとっても嬉しいところです。[揺れるハート]


唐揚げや肉じゃが、チンジャオロースなども時短でできるのがすごい。


ちょっと高いかな??と思ったのですが・・・

この便利さは、値段以上ですね。[ー(長音記号1)] 

私は、送料がかかるのがちょっと勿体ないなと思ってしまうので

商品を買うときには、必ず送料無料で買えないか探してみます。


・公式サイトで10,000円以上を購入する

  
公式サイトはこちら⇒電子レンジで簡単調理!【グルラボ】



私は、自分の家用と息子用で購入したので、公式サイトで購入しました。


・楽天で購入

公式サイトはこちら⇒電子レンジで簡単!便利な調理器具グルラボ ベーシックセット


楽天だと送料無料で扱っているとこもあり、また楽天ポイントももらえてお得です。[揺れるハート]




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家探しはサイトが便利♪このサイト他より使えるのがお気に入り☆ [話題]

暖かくなってきて、だいぶ外出が苦にならなくなりました。

でも、3月って、会社の異動や転勤、学生さんの卒業や入学と

何かと忙しい時期でもありますね。[わーい(嬉しい顔)]


私も、急に引越しをしないといけないことに・・・。

でも、仕事をしていると時間があまりとれずに

家探しもなかなか難しいなぁ。。[たらーっ(汗)]

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この時期、とくにシーズンもあって賃貸の出入りも激しいのですが、

いいなと思っていた物件がすぐになくなってしまう可能性も高く

のんびりもしていられません。[ダッシュ(走り出すさま)]


今どきはサイトで家探しが便利でいいかなと思って

賃貸のサイトを見ていたのですが・・・。


あっこれいいなと思って詳細を確認すると、写真があまりなくて

部屋のイメージがつきにくかったり、車があるので、

駐車場があるのかないのか、ないなら近くで借りることが

可能かどうかがわかるところがなくて・・・・。

ちょっと不便だなと思ってしまいました。[ー(長音記号1)]



そんな時に出会ったサイトは、知りたい情報がきちんと書かれていて

写真も豊富に載っていたので、とても便利に使えます。


駐車場はもちろん、更新料がかかるのか、保証金がかかるのか

建物情報もきちんと住所が記載されているので場所がはっきりと

確認できます。同じマンションの空きでもきちんと階ごとに

記載されているので、3階は1階よりも値段の料金が違うだなぁと

かが自分で確認できるので、助かりました。[揺れるハート]


>>いえらぶはこちら



そして、気になるのが事故物件だったら嫌だなぁと・・・。


この物件にお問い合わせというところがあったので

早速、メールをして確認してみました。

メールの返信も比較的早くて、

事故物件ではないとのことでした。ちょっと安心。

早速、見に行くことになりました。[ー(長音記号1)]


私は、ちょっと霊的なことに敏感なのか・・・・。

事故物件だけは、事前に避けたいので、こんなサイトも参考サイトにしています。






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共通テーマ:住宅

彼女へのホワイトデーのお返しに☆もらってうれしいものは? [話題]

ホワイトデーのお返しはもう決まりましたか?

大切な人への贈り物は、何をしたらいいか迷いますよね~。


バレンタインに、彼女からお返しはいらないよって

言われてても、本当になかったらガッカリされてしまいます。[あせあせ(飛び散る汗)]


pure.png



クリスマスや誕生日ほど、高価なプレゼントは

いらないとは思うけど、あまり安っぽい感じがするものはNGかな。


お財布がキビシイくてプレゼント選びに悩むんだったら。

安く見えないものやセンスを感じるものを選ぶのがいいかも。[わーい(嬉しい顔)]



ホワイトデーのお返しで人気が高いのは、

やっぱり、スイーツ。普段、自分じゃあ買わないようなブランドのスイーツ

に人気があるようです。でも、個人的には・・・・マカロンはNGかな。

好き嫌いがはっきり分かれてしまいます。[ー(長音記号1)]


私もすっごい人気があった時に、買ってみましたが、そうでもなかったかな(笑)

そして、マカロンが好きっていう人、私の周りにはいたことがありません。[たらーっ(汗)]


>>ベルギー王室御用達 高級 チョコレート ジャン・ガレー ミニバー はこちら

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他に人気があるのは、バスグッズだそうです。[揺れるハート]


オシャレ感があり、センスを感じるものが多いし、

美容のためにもいいので女性はお風呂が大好きなのです。[わーい(嬉しい顔)]


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ではでは、素敵なホワイトデーを迎えてね。[揺れるハート]










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